ダイエットして9キロ体重落としました

2019-09-25

どうもヒロです！今回はタイトル通りですが、先月から続けているダイエットの進捗を報告したいと思います。

現在進捗

今朝下記のツイートを上げましたが

https://twitter.com/hirodeath/status/1176699142237761537?s=20

本日でちょうど減量始めてから9キロ体重を落としました。やっぱり9キロも体重が減ると目に見えて体系も痩せて来たなという実感があります。有酸素運動と食事制限しかしていないので腹筋とかも割れていないですし、まだお腹周りに若干弛みがあるというか脂肪がありますが、以前のように太っているか普通の体系かみたいな感じではなくなりました。
ちなみにキツく感じていた服が余裕で履けるようになりました笑

最初は急激なペースで体重が減りましたが、70キロから現在の68キロまで落とすのに少し時間がかかりました。恐らくここから先はすぐに体重が落ちたりしないのかな、、、という気がしています。

マラソン大会とかバリバリ出たりジム通いをしていた時はどんなに食べても大体69キロぐらいだったので食事制限をしている今またジムに通い出したりマラソン大会に出場するようになればさらに減量する速度も上がるのかな、、、と思っていますが、ジムに行かなくても結構な頻度でDDRをしている事、またマラソン大会に出ると大体3-4日程(10kかハーフかによりますが、この場合ハーフを意味しています)脹脛の筋肉痛でまともな有酸素運動が出来なくなる弊害もあったりするので、難しいところです。とはいえ結婚式の日も刻一刻と近付いて来ているので気を抜かずにまずは64キロ台に乗せる事だけを考えて突き抜けて行きたいです。

ちなみに具体的な行動(どうやってここまで体重落としたか)は65キロ台の体重になった際にまとめて書きたいと思います。

今後の目標

より有酸素運動量の増加、プランクトレーニングなど筋力を付ける、運動した後結構プロテイン摂取するようになったけどこれで良いのかの検証、等々、、、まだ改善事項はあるので地道に検証と行動を繰り返して64キロ台を一旦目指します！正直気持ち的には65キロ台乗れば良いやと思ってる部分もありますが、一旦ストイックに！笑

余談: 最近思う事

最近、人生に置いて決断と継続は本当に大事だと感じています。決断については決断し、挑戦する事に意味があり、継続については決断し挑戦をして行く中で継続をする事で成果が出る事を継続する事を意味します。
人生は決断をする事を無意識に遠ざけてしまう事が結構あると思います。例えばブラック企業に勤めていて転職をしなければならないけど今の自分にはスキルが無いから転職しても似たような会社に入ってしまうのでは無いかと考えてしまい、ズルズル働いてしまったり、恋愛もそうだし、タバコやお酒もそうかもしれません。

そういった判断が付かない時に周りに相談したりして後押ししてもらうのも良い手立てですが、自分の心の声を聞いてみて何度考えてもこのままで良いという決断が出来ないのであれば決断をして変えて行かなければ結果として悪い事態を長引かせてしまう事に繋がる可能性が非常に高いと思います。
もちろん、決断をして行動してもそこにはリスクが付き纏うでしょう。上述の例で言うならば転職してもまたブラック企業で働いてしまう、もしくは仕事すら見つけられず収入が安定しなくなる。彼氏彼女を作る自信が無い、禁酒禁煙しても再度再開してしまうなどです。

あくまで僕の経験と人生観で言うならば痛い目にあうならあえば良いと思います。特に若いなら若いだけ痛い目にあえば良いと思う。そうして身銭を切ったり、痛い思いをしながらこれじゃダメだと真剣に取り組むようになり、より頑張って現状を変えようとしまう。もちろんそうした痛みに耐えきれず腐ってしまう方もいるかもしれないですけど、自分の人生を変える一番手っ取り早い方法は納得行かない事はとことん変えて、考えて、行動を起こすです。

という僕も全然決断が出来なかったり将来の姿がイメージ出来なかったり、でも現状を変えたいという気持ちがあったりして精神的に辛いなと感じる時もありますが、そういう時こそ決断して行動して解決する事と継続する事で成果が出る事を分けて考えてそれぞれを実行するようにしています。

失敗した時の痛みも何度も経験しているので一時的にめっちゃ辛いですけどね笑

こういう事を辛い時に何度も思い出して、常に行動を起こせる自分でいたいなと最近思ってました。